Wir fahren Indoor Cycling mit den IC7 der Firma Life Fitness. Mit diesen mehrfach ausgezeichneten Rädern ist eine kontrollierte Trainingssteuerung möglich. Durch regelmäßige Leistungsmessungen werden Trainingserfolge sichtbar. Gesundheitsorientiertes Training ist mir sehr wichtig, daher ist das Fahren mit Herzfrequenz-Brustgurt für jedes Training verpflichtend. Bei all dem kommt der Spaß nicht zu kurz und motivierende Musik bringt uns über den einen oder anderen Berg. Der Brustgurt, Handtücher und Wasser werden zur Verfügung gestellt.
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Indoor Cycling
Level 1
Deine Grundlagenausdauer ist sehr gering und du kommst recht schnell aus der Puste?
Absolut kein Problem! In dieser Gruppe bist du genau richtig! Langsam, behutsam und mit viel Spaß bauen wir deine Grundlagenausdauer auf und trainieren sowohl dein Herz-Kreislauf-System als auch deinen Fettstoffwechsel. Die Belastung in diesem Kurs ist 1:1 - das heißt auf jede Belastungsphase erfolgt eine ebenso lange Erholungsphase.
Level 2
Deine Grundlagenausdauer ist in geringem Maße vorhanden, weil du vielleicht ab und zu einen andern Sport ausübst?
Hier bist du richtig! Wir bauen deine Grundlagenausdauer weiter auf und fügen dem Training die Belastung im aeroben/anaeroben Schwellenbereich hinzu. Das steigert deine gesamte Leistungsfähigkeit und das Verhältnis Belastung zu Erholung liegt in diesem Kurs bei 2 : 1. Das heißt zum Beispiel, dass nach zwei Liedern Belastung ein ruhigeres zur Erholung gefahren wird.
Level 3/4
Regelmäßiges Sporttreiben gehört zu deinem Alltag und deine Grundlagenausdauer kann man als gut (Level 3) bis sehr gut (Level 4) bezeichnen?
Dieser Kurs fordert dich und bringt dich weiter im Bezug auf Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit. Manch ein Berg erfordert es,
dass wir auch bis an unsere Grenzen gehen, um uns anschließend in der Ebene wieder zu erholen. Die Schwerpunkte
variieren in den Stunden. Auf jeden Fall bringt uns die Musik jeden Berg hinauf.
