Indoor Cycling

Indoor Cycling

Wir fahren Indoor Cycling mit den IC7 der Firma Life Fitness. Mit diesen mehrfach ausgezeichneten Rädern ist eine kontrollierte Trainingssteuerung möglich. Durch regelmäßige Leistungsmessungen werden Trainingserfolge sichtbar. Gesundheitsorientiertes Training ist mir sehr wichtig, daher ist das Fahren mit Herzfrequenz-Brustgurt für jedes Training verpflichtend. Bei all dem kommt der Spaß nicht zu kurz und motivierende Musik bringt uns über den einen oder anderen Berg. Der Brustgurt, Handtücher und Wasser werden zur Verfügung gestellt.

Level 1

­Deine Grundlagenausdauer ist sehr gering und du kommst recht schnell aus der Puste?

Absolut kein Problem! In dieser Gruppe bist du genau richtig! Langsam, behutsam und mit viel Spaß bauen wir deine Grundlagenausdauer auf und trainieren sowohl dein Herz-Kreislauf-System als auch deinen Fettstoffwechsel. Die Belastung in diesem Kurs ist 1:1 - das heißt auf jede Belastungsphase erfolgt eine ebenso lange Erholungsphase.

Level 2

­Deine Grundlagenausdauer ist in geringem Maße vorhanden, weil du vielleicht ab und zu einen andern Sport ausübst?

Hier bist du richtig! Wir bauen deine Grundlagenausdauer weiter auf und fügen dem Training die Belastung im aeroben/anaeroben Schwellenbereich hinzu. Das steigert deine gesamte Leistungsfähigkeit und das Verhältnis Belastung zu Erholung liegt in diesem Kurs bei 2 : 1. Das heißt zum Beispiel, dass nach zwei Liedern Belastung ein ruhigeres zur Erholung gefahren wird.

Level 3/4

­Regelmäßiges Sporttreiben gehört zu deinem Alltag und deine Grundlagenausdauer kann man als gut (Level 3) bis sehr gut (Level 4) bezeichnen?

Dieser Kurs fordert dich und bringt dich weiter im Bezug auf Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit. Manch ein Berg erfordert es, dass wir auch bis an unsere Grenzen gehen, um uns anschließend in der Ebene wieder zu erholen. Die Schwerpunkte variieren in den Stunden. Auf jeden Fall bringt uns die Musik jeden Berg hinauf.

Personal Training

Ich habe die Datenschutzbedingungen gelesen und stimme diesen zu.

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Teilnahmebedingungen Outdoor Kurse

Damit die vorgeschriebenen Abstandsregeln eingehalten werden können, beträgt die maximale Teilnehmerzahl 8 Personen bei Gymnastik und 10 Personen beim Cycling.

Die Stunden werden einzeln abgerechnet je Stunde: 7,- € für Gymnastik und Entspannung und 9, € für Outdoor-Cycling. 

Eine Anmeldung ist immer nur wochenweise möglich, z.B. diese Woche anmelden für die kommende Woche. Eine Absage der reservierten Teilnahme kann bis einen Tag vor dem Training erfolgen. Absagen am gleichen Tag werden als teilgenommenes Training verbucht, außer ich finde einen Ersatz.

Bei Regen kann leider kein Training stattfinden! Bitte achtet auf dem Wetter angepasste Kleidung! Die Wiese kann morgens nass sein oder nicht jede Ecke hat Sonne bzw. Schatten. Ein hin und her räumen ist leider nicht möglich. Selbstverständlich passe ich
den Inhalt des Trainings den Wetterverhältnissen an.

Es sollte selbstverständlich sein, dass jemand nicht zum Training kommt wenn er/sie Krankheitssymptome hat. Das dient nicht nur dem Schutz anderer, sondern auch zu eurem eigenen Schutz. Wenn man krank ist, braucht der Körper all seine Kraft um sich zu regenerieren und kein Sport. Bitte haltet Euch an die ausgeschriebenen Hygienemaßnahmen!

Ich bin froh, dass wir endlich wieder zusammen trainieren können und freue mich auf euch!

Liebe Grüße
Eva