Indoor Cycling

Indoor Cycling

Wir fahren Indoor Cycling mit den IC7 der Firma Life Fitness. Mit diesen mehrfach ausgezeichneten Rädern ist eine kontrollierte Trainingssteuerung möglich. Durch regelmäßige Leistungsmessungen werden Trainingserfolge sichtbar. Gesundheitsorientiertes Training ist mir sehr wichtig, daher ist das Fahren mit Herzfrequenz-Brustgurt für jedes Training verpflichtend. Bei all dem kommt der Spaß nicht zu kurz und motivierende Musik bringt uns über den einen oder anderen Berg. Der Brustgurt, Handtücher und Wasser werden zur Verfügung gestellt.

Level 1

­Deine Grundlagenausdauer ist sehr gering und du kommst recht schnell aus der Puste?

Absolut kein Problem! In dieser Gruppe bist du genau richtig! Langsam, behutsam und mit viel Spaß bauen wir deine Grundlagenausdauer auf und trainieren sowohl dein Herz-Kreislauf-System als auch deinen Fettstoffwechsel. Die Belastung in diesem Kurs ist 1:1 - das heißt auf jede Belastungsphase erfolgt eine ebenso lange Erholungsphase.

Level 2

­Deine Grundlagenausdauer ist in geringem Maße vorhanden, weil du vielleicht ab und zu einen andern Sport ausübst?

Hier bist du richtig! Wir bauen deine Grundlagenausdauer weiter auf und fügen dem Training die Belastung im aeroben/anaeroben Schwellenbereich hinzu. Das steigert deine gesamte Leistungsfähigkeit und das Verhältnis Belastung zu Erholung liegt in diesem Kurs bei 2 : 1. Das heißt zum Beispiel, dass nach zwei Liedern Belastung ein ruhigeres zur Erholung gefahren wird.

Level 3/4

­Regelmäßiges Sporttreiben gehört zu deinem Alltag und deine Grundlagenausdauer kann man als gut (Level 3) bis sehr gut (Level 4) bezeichnen?

Dieser Kurs fordert dich und bringt dich weiter im Bezug auf Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit. Manch ein Berg erfordert es, dass wir auch bis an unsere Grenzen gehen, um uns anschließend in der Ebene wieder zu erholen. Die Schwerpunkte variieren in den Stunden. Auf jeden Fall bringt uns die Musik jeden Berg hinauf.

Freies Fahren

­Jeder kann hier sein individuelles Training fahren. Es findet keine Anleitung statt - allerdings ist ein Trainer immer anwesend. Die Termine sind variabel und können im Kalender eingesehen werden. Bitte einen Tag vorher anmelden. Für das Freie Fahren nutzt du deine 10er-Karte.

Kurs

89 € / 60 min

109 € / 90 min

Ein abgeschlossener Kurs für die Dauer von 10 Wochen. Du fährst immer am gleichen Tag und mit den gleichen Leuten, die ungefähr dein Fitnesslevel haben. Ein Rad ist immer für dich reserviert. Wenn eine Stunde von mir zum Beispiel durch Krankheit abgesagt werden muss und ich keine Vertretung finde, wird diese Stunde an das Ende des Kurses angehängt. Solltest du nicht teilnehmen können, hast du die Möglichkeit, maximal 3 Stunden innerhalb der 10 Wochen in den Offenen Stunden oder beim Freien Fahren nachzuholen. Ein Termin kann nicht garantiert oder reserviert  werden! 

Mit der 10er Karte kannst du in den offenen Stunden am Training, sowie am freien Fahren teilnehmen. Du bist flexibel und meldest dich einen Tag vorher an. Die Plätze werden in der Reihenfolge der Anmeldung vergeben für maximal 11 Teilnehmer. Die Termine für die offenen Stunden und das freie Fahren variieren und können nicht garantiert werden. Sollte zu den festen Kurszeiten durch kurzfristig Absagen Plätze freiwerden, kann hier auch eine Teilnahme mit der 10er Karte erfolgen.

10er-Karte

99 €

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