Neuroathletik und Atmung
Unsere Atmung läuft meist unwillkürlich ab und wir müssen nicht darüber nachdenken wann und wie wir atmen. Anders ist es, wenn wir durch eine Belastung aus der „Puste“ kommen oder Husten und Kurzatmigkeit uns während einer Krankheit auf unsere Atemwege aufmerksam machen. Man sollte meinen, bei diesem Automatismus regelt der Körper das alles schon zu unserem Besten und die Atmung ist in Ordnung. Das ist aber bei sehr vielen Menschen nicht der Fall.
Durch Stress und Anspannung im Alltag verfestigen sich häufig ungünstige Atemmuster die unseren Körper noch zusätzlich belasten, krank machen oder im Sport verhindern, dass ein Training die erwünschten Effekte zeigt (Plateaubildung).
Im Neuroathletiktraining geht es darum die Atemeffizienz in allen Bereichen zu verbessern. Damit werden die Rahmenbedingung für optimale Bewegung in Sport und Alltag, sowie der Reduktion von chronischen Schmerzen geschaffen. Schlechte Ansteuerung und Koordination der Atemmuskulatur, zu viel Mundatmung und oft eine chronische Überatmung sind die Hauptprobleme. Überatmung bedeutet, dass zu oft, zu tief und dann durch den Mund geatmet wird. Dieser wird jetzt bei vielen wahrscheinlich vor Verwunderung offen stehen, denn meistens glaubt man mehr und tiefer atmen zu müssen. Das Gegenteil ist oft der Fall. Weniger atmen und mehr auf Nasenatmung achten! Natürlich muss auch hier jeder Mensch individuell betrachtet und getestet werden, um die für ihn richtigen und korrigierenden Übungen zu finden.
Eine verbesserte Atemkompetenz kann im Sport die Leistungsfähigkeit deutlich steigern und zu einer besseren Bewegungseffizienz und Stabilität führen. Hoch einzustufen ist auch der positive Einfluss des Atemtrainings auf unsere Psyche. Motivation und Durchhaltewillen werden gesteigert, wodurch wir besser unsere Aufgaben und Ziele erreichen können, auch wenn mal Schwierigkeiten auftreten. Diese Fähigkeit unangenehme Situationen und Gefühle besser aushalten und kontrollieren zu können, hat Auswirkungen auf unser Verhalten in allen Lebensbereichen.
Fazit: Atemtraining lohnt sich für JEDEN und bringt mit relativ geringem Aufwand große positive Veränderungen in dein Leben!
